Wie der Stoffwechsel wieder angekurbelt werden kann?
Sie haben bestimmt schon einmal in einem Restaurant gesessen oder
kennen jemanden, der/die sehr schlank ist und alles essen kann, ohne
zuzunehmen. Haben Sie sich dann nicht gefragt, wo die Nahrung wohl
hingeht?
Die Antwort ist ein gut funktionierender Stoffwechsel, der in der
Lage ist, das aufgenommen Fett schnell zu verbrennen, ohne dass es
sich in den Fettdepots anlagert.
Natürlich gibt es für unseren Stoffwechsel gute Gründe. Dies kann
z.B. in der Genetik liegen, Stress, die Masse des Muskelgewebes,
Ernährungsgewohnheiten, Aktivität, Altersgründe, Krankheiten, etc.
Es gibt aber durchaus Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu fördern
und anzuregen.
1) Ein intensives Intervall- und höheres Widerstandstraining
mit Gewichten (Ihrem Leistungsvermögen angepasst) stärkt Ihre
Muskulatur. Muskeln verbrennen mehr Kalorien als das Fettgewebe.
Erhöhen Sie Ihre Anstrengung!
2) Ernähren Sie sich richtig!
Starten Sie mit einem Glas lauwarmen Wasser, in das Sie etwas
Zitronensaft und Cayennepfeffer hinzugeben und regen Sie damit die
Darmtätigkeit an.
Nehmen Sie ein ausgewogenes und gesundes Frühstück zu sich.
Essen Sie über den Tag verteilt kleine Zwischenmahlzeiten. So sinkt
Ihr Stoffwechsel nicht ab und Sie laufen auch nicht Gefahr,
Heisshungerattacken zu bekommen.
Lassen Sie das Mittag- und Abendessen nicht aus.
Verwenden Sie zur Zubereitung Ihrer Mahlzeiten scharfe Gewürze.
Das Capsaicin im Chili, Meerrettich, Tabasco, Ingwer (Gingerol),
Pfeffer, etc. helfen, Ihren Stoffwechsel anzuregen und das Fett zu
schmelzen.
Auch Kurkuma und Zimt unterstützen Ihre Fettverbrennung:
Verwenden Sie keine Fertigprodukte, Finger weg von Süssgetränken!
Trinken Sie viel Wasser und ungesüsstenTee.